barki masa

Barki 1.Wyciskanie sztangielek 12/10/8/6 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/8/8/6 3.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8/6 4.Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 12/10/8/6 Nogi 1.Przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/6 2.Wypychanie na suwnicy 15/12/10/8 3.Uginanie nog w lezeniu 12/10/8/6 [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 550 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: nogi, klata triceps, plecy, barki biceps 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:trwa 11. POZIOM BF%:12-13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

wzrost 185 cmm waga 89kg staz z przerwami cykle: shock therapy jedna pucha i teraz massacera 1 wyciskanie na barki 80x8 klata max 110 nogi seria 210x8 uprawiane sporty : Muay thay, biegi sprintowe cel: beztluszczowa masa miesniowa i szybkosc oraz wiadomo sila wczesniejsze cykle : dawno dawno temu MONO nieskonczony cykl i troche magnum 3000 ilosc [...]

barki to mała grupa klata średnia polecy i nogi - oddzielnie napisz na co cwiczysz a najepiej daj: Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

CYKL: Dwa dni treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny, dzień treningu, dzień wolny CEL: Masa i siła mięśni starz 8 miechów PONIEDZIAŁEK: Klatka/Bicepsy Klatka · Wyciskanie sztangielek leżąc na poziomej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · Wyciskanie sztangi leżąc na skośnej ławce 4 serie x 8 powtorzeń · [...]

ja bym polecał coś takiego.trenuje w ten sposób od 3mc i jestem bardzo zadowolony. Na początek trochę zasad. Są 2 bardzo ważne rzeczy w tym treningu, od których zależy czy zadziała. Pierwsza to przerwy miedzy seriami, które powinny trwać około 1,5 minuty, 2 to max:) 2 rzecz to systematyczność. Jeśli będziecie go robić raz w tygodniu to będzie [...]

[...] ,,, nie dosc ze na kazdym treningu pracuje triceps, to robisz mał;a partie (tric) przed duża (plecy) --- tak samo z barkami i nogami ( plecy+bic - klata+tric (brzuch) - nogi+barki (brzuch) kaptury mozesz cwczyc albo z arkami albo z .. plecami, polecam to druge wyjscie... a co do samego TRENINGU odpoedz na pytania na ktore jeszcze nie [...]

Ja bym zrobil tak. Nie opieralbym treningu klatki na sztangielkach bo sa za lekkie, proponuje cos takiego: Poniedzialek: klatka: -pomki szeroko 4x* -pompki wasko 4x* -jezeli dasz rade to rozpietki ze sztangielkami 4x10, jezeli nie to narazie wyciskanie sztangielek 4x10 triceps: -jak dasz rade pompki na poreczach (lapiesz oparcia 2 krzesel a [...]

proponuje zmienić rozklad treningowy bo nogi+barki to kiepska wersja:-) lookni art w dziale trening dla zaawansowanych art MASA, na górze będzie pokaz diete jeszcze

[...] e5d 20ml przy ostatnim cyklu słabe efekty (po każdym cyklu odblok clomidem a po ostatnim clomid+pregnyl(HCG) 8. TRENING:Pon:klatka+biceps(co 2 tygodnie klatka+triceps), Wt:barki+kaptury, Śr:wolne, Czw:plecy+triceps, Pt:klatka+biceps 9. CEL CYKLU: trwała masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:5 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] konkretami (wcześniej wymagając ich ode mnie) nie znaczy NIC. Dowody ? Masowa - +6kg Siłowo też poszło w górę, dokładnie ci nie powiem ile bo maxów nie robie. Wizualnie - barki do przodu, dwugłowy i czworogłowy na duży plus, plecy szersze, reszta na mniejszy lub większy plus. Dla mnie ten trening to była kompletna strata czasu. W [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki,drążek Dieta : Jeszcze nie skończona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia WPC80 a właśnie co do priorytetów to najbardziej interesują mnie plecy...(najszerszy grzbietu,mięsień podgrzebieniowy),potem barki. Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-05-04 12:23:25

[...] czy stosowac progresje na treningu? 2. Ile serii cwiczyc na male/duze partie miesniowe? 3. Cwiczac klatke moge do programu dodac rozpietki? 4. klatka+bicek; plecy+tricek; barki+nogi, moze byc taki uklad? Ad1 ciężar dobierz tak abyś był w stanie zrobić powtórzenia poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń , jeżeli celem jest masa to [...]

[...] 1440 -tłuszcz: 450 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu 12tyg test enan 500mg nie cale 2 lata prop 100mg 2ed 10tyg 8. TRENING: pon:klatka triceps wto: barki biceps sro:wolne czw:nogi Piatek plecy brzuch soboota wolne niedziela klatla triceps i tak caly czas 2 dni trning dzien przerwy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 3/5-7/1/3500+ Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : vitalmax + booster czyli widze ze nikt nie da mi odpowiedzi na pytanie Czy moze byc tak? PONIEDZIALEK klata WTOREK wolne ŚRODA nogi+barki CZWARTEK biceps+przedramie+kapturki PIĄTEK plecy + tric SOBOTA-NIEDZIELA - WOLNE!

Przy dipach przypadkiem nie sa mocno zaangazowane takie miesnie jak triceps i barki? Pomyślałem żeby uzupełnić objętość na triceps właśnie tymi odwrotnymi pompkami a nie chciałem także przesadzić z ilościął.Pi 4 obwodzie czuje ze na 5 nie wystarczylo by mi sil a i tak caly trening pochlania ok 1.5h Jesli chodzi o cw z masa wlasnego ciala to jestem [...]

A wiec jak już napisalem trenuje rok z tym ze 2 miesiace przerwy w czasie wakacji pózniej jeszcze niecaly miesiąc uciekl. Trening caly czas na mase, ostatnie 2 miesiace wygladal tak: PON: 1. Barki -wyciskanie zza karku 4 serie 12,10,8,6 -unoszenie hantli bokiem 3 serie 10pow. -wyciskanie na maszynie 4 serie 12,10,10 2. Biceps -uginanie sztangą [...]

[...] a ty ja katujesz jeszcze trzema ćwiczeniami, zostaw jedno ćwiczenie 2 serie, wystarczy, proponowałbym uginanie stojąc podchwytem. Zmień też kolejność na: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. Mozesz też darować sobie trening bicepsu na kilka dni/tydzień i dać jedno ćwiczenie w 2 seriach po tym tak aby mógł się zregenerować. Jeśli celem jest masa - [...]

masa skoczyła o 2 kg;/ tlko siła skoczyła jak po***ana klata +10 kg barki +15bicek + 0,5 c,m ;/

brałem xpanda i niejestem z niego zadowolony przereklamowany jest masa skoczyła o 2 kg;/ tlko siła skoczyła jak po***ana klata +10 kg barki +15bicek + 0,5 c,m ;/ a czego Ty sie po tym spodziewales ze Cie rozerwie czy co wyniki bardzo dobre powinneles byc zadowolony jak chciales wiecej masy trzeba bylo zwiekszyc kalorie w diecie Xpand za***isty [...]